Easy Food
Kandungan Gizi Asparagus
Selain nikmat diolah menjadi berbagai jenis masakan asparagus juga kaya akan kandungan gizi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan masalah kencantikan.
Khasiat asparagus untuk diet misalnya. Asparagus dapat dikonsumsi langsung tanpa pengolahan seperti mengkonsumsi lalapan untuk diet. Mengkonsumsi asparagus setiap hari adalah salah satu Cara Diet Vegetarian yang aman.
Sedikitnya terdapat 6 kandungan asparagus yang mampu membuat khasiat asparagus untuk diet lebih cepat terasa, yaitu
Mengandung Inulin
Inulin merupakan salah satu jenis karbohidrat yang mengandung serat yang tergolong sebagai probiotic. Sehingga inulin dapat membantu dalam proses penyerapan nutrisi dalam tubuh dan menekan nafsu makan. Dengan begitu kita tidak akan makan secara berlebihan.
Vitamin B
Asparagus mengandung banyak jenis vitamin salah satunya adalah vitamin B termasuk B1, B2, B3, dan B6. Beberapa penelitian yang sudah dilakukan menyebutkan bahwa vitamin B mampu mengatur gula darah dan melancarkan metabolisme glukosa. Dengan kadar gula yang setabil maka akan meghindari anda untuk megkonsumsi makanan secara berlebihan.
Bersifat Diuretic
Vitamin C pada asparagus juga dapat bersifat diuretic alami. Sehingga mengkonsumsi asparagus dengan tepat merupakan salah satu Cara Diet Alami yang dianjurkan beberapa ahli gizi.
Serat
Hampir sama dengan jenis sayuran lain, asparagus mengandung serat yang cukup tinggi. Sehingga setelah mengkonsusi asparagus perut akan merasakan kenyang lebih lama dan menghindari makan makanan yang berlebihan.
Alkaloid
Alkaloid merupakan zat kimia yang dapat merangsang ginjal agar meningkatkan aliran peradaran darah. Alkaloid juga mampu memecah atau meluruhkan kandungan lemak dalam tubuh.
Mengahancurkan Lemak
Khasiat asparagus untuk diet yang terakhir karena asparagus mengandung zat kimia yang mampu membantu proses detokfikasi dan meluruhkan lemak dalam tubuh. Lemak akan luruh dengan cara memecah asam oksalat.
Manfaat Tahu Bagi Kesehatan
Menambah Energi
Anda seringkali mudah merasa lelah dikarenakan asupan energi dari makanan yang Anda konsumsi kurang. Dengan mengkonsumsi tahu maka asupan energi tubuh akan tercukupi. Sehingga penting sebelum bekerja untuk mengkonsumsi tahu agar memperoleh manfaatnya.
Menurunkan Kelebihan Berat Badan
Program diet sering mengkaitkan tahu sebagai menu dalam diet sehat. Memang benar karena manfaat tahu yang lain dapat untuk menurunkan kelebihan berat badan. Anda tidak perlu susah-susah untuk melakukan program diet sehat yang harus dengan membayar mahal. Cukup membeli tahu dan olah sendiri di rumah maka jauh lebih murah sebagai diet sehat Anda.
Memperkuat Tulang Dan SendiManfaat kalsium dalam tahu jelas mampu memperkuat tulang dan juga sendi tubuh. Dapat meminimalisir risiko yang sering membuat tulang dan sendi bermasalah. Kepadatan tulang akan terjaga dengan Anda sering mengkonsumsi tahu. Semakin bertambah usia Anda maka tidak akan khawatir tulang dan sendi bermasalah karena selalu mengkonsumsi tahu.
Kandungan alami yang terdapat di dalam tahu
- Sumber gizi makro karbohidrat, protein, lemak.
- Sumber gizi mikro vitamin B kompleks yang terdiri dari riboflavin dan thiamin, vitamin B12, vitamin E, mineral, phosphor, kalsium, serta kalium.
Manfaat Buncis Bagi Kesehatan
Karena kandungan dan kelebihannya, buncis rebus memiliki manfaat yang dapat digunakan untuk mengatasi masalah kesehatan dan juga menjaga kesehatan. Beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari mengkonsumsi buncis rebus diantaranya yakni:
Mengontrol Kadar Glukosa Dalam Tubuh
Buncis yang direbus dengan benar dapat memudahkan protein yang terkandung dalam buncis terserap sempurna di dalam tubuh. Buncis memiliki kandungan protein yang tidak jauh beda dengan kandungan protein yang terdapat dalam telur. Sehingga apabila seluruh protein yang terkandung dalam buncis dapat terserap oleh tubuh, dapat memenuhi kebutuhan protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain memenuhi kadar protein yang diperlukan oleh tubuh, protein ini juga mampu mengontrol kadar glukosa atau gula darah dalam tubuh sehingga dapat terhindar dari penyakit gula atau diabetes.
Menjaga Kesehatan Jantung
Buncis merupakan sayuran jenis polong polongan yang memiliki kandungan asam folat di dalamnya. Asam folat yang terkandung dalam buncis, terlebih pada buncis yang direbus dapat membantu kerja jantung agar tetap bekerja dengan baik dan tidak mudah terkena serangan jantung. Dengan mengkonsumsi buncis rebus 4 kali dalam seminggu, kesehatan jantung dapat terjaga. Selain itu, buncis memiliki kandungan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat dapat membantu mengurangi jumlah kolesterol dalam tubuh dan sangat berguna untuk mengatasi masalah gangguan jantung bagi penderitanya.
Membantu Kerja Sistem Pencernaan
Karena berasal dari jenis polong polongan, maka buncis memang mengandung kandungan serat yang tinggi. Seperti yang telah diketahui bahwa serat berfungsi untuk membantu melancarkan sistem pencernaan.
Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Menjaga nutrisi buncis dengan merebusnya dapat menjaga kandungan mineral yang terdapat di dalamnya. Dengan terjaganya kandungan mineral seperti mangan, kalium, zat besi dan megnesium dalam buncis, dapat membantu meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh. Menjaga nutrisi dalam buncis dengan menjaga kandungan mineralnya dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang juga dapat membantu menjaga kesehatan organ tubuh lain agar terhindar dari berbagai jenis penyakit.
Mengatasi Masalah Batu Ginjal
Selain menjaga sistem pencernaan, kandungan serat yang terkandung dalam buncis rebus dapat membantu kerja ginjal dengan melarutkan batu ginjal yang terbentuk di dalam ginjal. Selain melarutka batu ginjal, mengkonsumsi buncis rebus dapat digunakan untuk pencegahan terjadinya pembentukan batu ginjal.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Buncis rebus dengan kandungannya yang terjaga dengan baik mengandung berbagai jenis vitamin, seperti vitamin B1, B6 dan vitamin C. Beberapa kandungan vitamin yang terdapat dalam buncis rebus tersebut membantu meningkatkan sistem imun dan kekebalan tubuh. Dengan mengkonsumsi makanan dengan vitamin yang cukup, tubuh dapat memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik serta mampu menjaga dirinya agar tidak mudah terserang berbagai jenis penyakit.
Meremajakan Kulit
Memiliki kulit yang terlihat muda dan sehat merupakan idaman bagi semua orang terlebih wanita. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan seperti buncis rebus, penuaan dini dapat dicegah. Hal ini dapat membantu menangkal radikal bebas dari luar dan membantu peremajaan kulit sehingga kulit menjadi awet muda.
Memiliki Kandungan Rendah Kalori
Buncis rebus memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga baik untuk menjaga berat badan bahkan dapat menurunkan berat badan. Dengan memiliki berat badan yang ideal, dapat membantu tubuh untuk meminimalisir terserang berbagai jenis penyakit.
Meskipun beberapa jenis sayur akan kehilangan nutrisinya ketika direbus, namun buncis akan lebih bagus apabila dikonsumsi setelah direbus. Dengan merebus buncis yang tidak terlalu matang, dapat membantu menjaga kandungan nutrisi dalam buncis dan akan berguna untuk menjaga kesehatan agar tidak mudah terkena gangguan kesehatan.